Bilakah Waktu Terbaik untuk Minum Kopi untuk Meningkatkan Produktiviti?

Inilah yang diperkatakan oleh sains.

Oleh Kelly Vaughan 25 Mei 2021 Iklan Jimat Lebih banyak lagi

Pencinta kopi akan memberitahu anda bahawa setiap waktu dalam sehari adalah waktu terbaik untuk minum kopi; namun para pakar mengatakan bahawa ada masa yang sesuai untuk menghirup secawan joe untuk benar-benar meraih faedah peningkatan kafein itu. 'Sekiranya anda adalah seseorang yang mempunyai toleransi rata-rata terhadap kafein , kemudian setelah minum kopi, sama ada pada waktu pagi atau petang, anda harus merasa lebih peka dan fokus selama satu hingga enam jam berikutnya, 'kata Tamar Samuels, ahli diet berdaftar dan pengasas bersama Kesihatan Culina . 'Anda boleh bersikap strategis tentang kafein anda bergantung pada kapan anda perlu merasa paling waspada sepanjang hari.'

wanita yang bekerja di komputer riba dengan cawan kopi wanita yang bekerja di komputer riba dengan cawan kopiKredit: Maryna Andriichenko / Getty Images

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa pagi adalah waktu terbaik untuk minum secawan kopi, para pakar mengatakan bahawa anda harus mengambil secangkir joe 30 minit sebelum anda perlu menyelesaikan tugas penting, seperti mengambil peperiksaan, memberi persembahan, atau duduk dalam mesyuarat penting. 'Sebagai peraturan, semakin dekat dengan penggunaan, anda akan lebih peka dan fokus,' kata Samuels. 'Orang yang lebih sensitif terhadap kesan kafein harus membatasi penggunaannya pada waktu pagi untuk mengelakkan gangguan tidur, kegelisahan, degupan jantung yang cepat dan gejala lain kerana terlalu banyak kafein.'





Berkaitan: Buat Segelas Kopi Bancuhan Sejuk Terbaik dengan Nasihat Pakar Kami

Walau bagaimanapun, anda harus menguji minum kopi pada waktu yang berlainan sepanjang hari untuk menentukan apa yang paling sesuai untuk produktiviti dan aliran kerja anda. Pertimbangkan sama ada kopi memberi kesan negatif kepada anda semasa diminum pada waktu siang, seperti selepas makan malam dan sebelum tidur.



Para saintis juga mengatakan bahawa secara biologi, tahap hormon kortisol kita memuncak antara pukul 8 hingga 9 pagi, tengah hari hingga 1 petang, dan 5:30 hingga 6:30 malam. Oleh itu, kopi harus diminum di antara tingkap ini - seperti antara jam 9:30 hingga 11:30 pagi. 'Saya akan mengatakan bahawa pertengahan pagi atau awal petang mungkin merupakan masa terbaik untuk minum kopi,' kata ahli diet-pemakanan yang disahkan Lisa Lisiewski kepada CNBC . 'Itu adalah ketika tahap kortisol anda berada pada tahap terendah dan anda sebenarnya mendapat manfaat daripada perangsang itu sendiri.' Minum minuman berkafein, seperti kopi, pada saat tahap kortisol anda berada pada tahap tertinggi mungkin tidak mempunyai banyak kesan Lagipun.

Komen

Tambah komenJadilah yang pertama memberi komen!Iklan