10 Tumbuhan yang Akan Membantu Anda Tidur Lebih Baik

Mereka adalah rakan sebilik yang terbaik.

OlehMegan Cahn24 April 2018 Iklan Jimat Lebih banyak lagi tanaman rumah tanaman rumahKredit: Rebecca Boström / EyeEm / Getty

Mengisi bilik tidur anda dengan dedaunan adalah cara terbaik untuk menjadikan ruang terasa seperti tempat perlindungan - tempat di mana anda dapat melepaskan diri dari tekanan hari ini. Tetapi tumbuh-tumbuhan lebih banyak daripada menciptakan suasana seperti oasis, mereka membersihkan udara dan mengisi oksigen. Ini dapat membantu tidur malam yang lebih baik, dan sebenarnya, apa yang lebih banyak menghilangkan tekanan daripada itu?

Tetapi ketika menolong kita tidur, ada yang lebih baik daripada yang lain. Kami bercakap dengan Christopher Satch, saintis tumbuhan di The Sill , dan Darryl Cheng dari Jurnal Tanaman Rumah untuk mengetahui tanaman terbaik untuk membantu anda mendapatkan zzzz berkualiti.





BERKAITAN: BELAJAR MANFAAT KESIHATAN MENJAGA RUMAH

melati melatiKredit: Carolin Voelker / Getty

Melati

Anda mungkin mengenali aroma melati dari beberapa minyak wangi kegemaran anda, tetapi aroma manisnya akan lebih banyak daripada menggembirakan deria bau anda. Satu kajian mendapati bahawa aroma melati boleh menyebabkan tidur lebih lena , kegelisahan menurun dan prestasi mental yang lebih besar-semua itu dari kilang yang akan kelihatan cantik di ambang tingkap anda juga.



tanaman aloe tanaman aloeKredit: Emilija Manevska / Getty

Lidah Buaya

Aloe adalah salah satu tumbuhan penyembuhan yang paling alami - orang Mesir bahkan menyebutnya sebagai 'tanaman keabadian.' Gelnya dapat menenangkan selaran matahari dan luka kecil dan jusnya dapat membantu pencernaan dan menguatkan sistem imun. Ia juga mengeluarkan satu ton oksigen pada waktu malam (beberapa tumbuhan melepaskan oksigen pada siang hari dan karbon dioksida pada waktu malam) yang membersihkan udara dan bagus untuk menurunkan kadar benzena (terdapat dalam pembersih kimia), jelas Cheng. Dia juga mengatakan succulent sangat mudah dijaga: mereka memerlukan sinar matahari langsung pada waktu pagi atau petang, tetapi hanya perlu disiram setelah jangka waktu lama tanah kering sepenuhnya. Petua profesional: beri daun lembut, jika ia tegas, tidak perlu disiram; jika sedikit lentur, ia dahaga.

tanaman ular di ruang tamu melalui tv tanaman ular di ruang tamu melalui tvKredit: Oscar Wong / Getty

Tanaman Ular

Tumbuhan ular, yang juga dijuluki lidah ibu mertua, melepaskan oksigen pada waktu malam dan merupakan salah satu daripada 10 tumbuhan pembersih udara, menurut NASA . (Bolehkah anda memikirkan rujukan yang lebih baik daripada itu?) Ini meningkatkan kualiti udara dan akan membantu anda bernafas lebih mudah semasa anda tidur. Juga, seperti kawannya yang lidah buaya, ia senang dijaga. 'Tumbuhan ular menikmati pemandangan langit, tetapi tidak memerlukan matahari langsung untuk tumbuh,' kata Cheng. Ia juga lebih suka tanah kering di antara penyiraman, yang bermaksud anda boleh melakukannya lebih jarang.

lavender lavenderKredit: Walker dan Walker / Getty

Lavender

Anda mungkin menyedari bahawa lavender adalah bahan biasa dalam losyen dan elixir mandi yang menenangkan yang mendakwa mengurangkan kegelisahan dan tekanan-dan bagaimana dengan sachet lavender kecil yang dimaksudkan untuk disendok di bawah bantal anda? Produk lavender selalu digunakan sebagai alat bantu tidur, tetapi mengapa tidak melewatkan orang tengah, dan terus ke sumbernya? Tumbuhan lavender akan memenuhi ruangan anda dengan aroma yang biasa dan membantu anda tidur seperti bayi. Jangan menilai klise: A kajian menunjukkan lavender mengurangkan tangisan pada bayi dan dapat membantu mereka dan ibu mereka tidur lebih lena.



ketenangan lily ketenangan lilyKredit: SimplyCreativePotografi / Getty

Peace Lily

Sekiranya dibawa masuk ke bilik tidur, tanaman ini akan sesuai dengan namanya dan dapat membantu tidur malam yang lebih tenang. Mereka diketahui memecah bahan pencemar tertentu seperti formaldehid dan benzena, kata Cheng, dan pemeliharaannya cukup rendah. 'Matahari langsung boleh menyebabkan tanaman layu, bunga bakung damai tumbuh paling baik dengan cahaya tidak langsung yang terang,' katanya. 'Juga, pastikan tanah sentiasa lembap.' Berhati-hatilah bahawa lily perdamaian boleh menjadi racun bagi kucing, anjing, dan manusia jika dimakan, jadi berhati-hatilah jika anda mempunyai rakan berbulu atau anak kecil.

ivy pasu ivy pasuKredit: ZenShui / Sigrid Olsson / Getty

Bahasa Inggeris Ivy

Satu lagi pembersih udara peringkat tinggi menurut NASA, English Ivy sangat bagus untuk mereka yang mengalami alahan, asma atau sesiapa sahaja yang mencari udara yang lebih bersih dan tidur malam yang lebih baik. Ia juga dikenali untuk mengurangkan acuan udara . Ia mudah tumbuh dan tidak memerlukan cahaya yang banyak, tetapi ia adalah bahan lain yang boleh menjadi toksik jika dimakan oleh anak-anak dan haiwan peliharaan, jadi ia adalah perkara yang baik Bahasa Inggeris Ivy kelihatan paling baik dalam keadaan gantung bakul.

daisy gerbera kuning daisy gerbera kuningKredit: Kristin Lee / Getty

Gerbera Daisy

Mekar berwarna terang ini akan menambahkan warna yang lebih ceria (merah jambu! Oren! Kuning!) Ke ruang anda dan meningkatkan aliran oksigen di udara pada waktu malam, seperti ular dan tanaman lidah buaya. Pilihan lain yang bagus bagi mereka yang mengalami alahan atau apnea tidur, gerbera daisies juga pembersih udara yang menakjubkan. Tetapi tidak seperti rakan sejawatnya yang diluluskan oleh NASA, ini adalah tanaman tahunan (ia bertahan satu tahun) dan sedikit lebih fusi ketika merawat. Mereka memerlukan cahaya terang dan tanah harus direndam dengan teliti dan dikeringkan sepenuhnya setiap kali anda menyiramnya.

BERKAITAN: 8 TAHUNAN MUDAH UNTUK PEKERJA BEGINNER

kilang pothos kilang pothosKredit: C.O.T / a.collectionRF / Getty

Pothos Emas

Pada masa berikutnya anda berhenti di kedai sudut anda, ambil pothos emas untuk bilik tidur anda - ia hampir menjadi jaminan bahawa mereka akan mempunyai satu di depan. Mungkin mereka adalah pokok bodega kerana mereka sangat senang merawat -tumbuhan ini tidak memerlukan banyak cahaya atau air, menjadikannya hampir mustahil untuk dibunuh. Bukan hanya pemeliharaan rendah, mereka membersihkan udara dan membuang toksin seperti formaldehid dan karbon monoksida. Walaupun tidak diperlukan untuk bertahan hidup, mereka mungkin menyenangkan di tingkap, kerana mereka dapat menyaring bahan pencemar yang masuk dari luar.

labah-labah-getty-624884654 labah-labah-getty-624884654Kredit: Veena Nair / Getty

Tanaman Labah-labah

Tumbuhan labah-labah adalah satu lagi alat rawatan tidur yang mudah dijaga yang membuang toksin dari dan membersihkan udara, menurut penyelidikan dari Fisiologi Tumbuhan . Ia juga dapat menghilangkan bau yang tidak diingini dan mengekalkan kadar oksigen, seterusnya meningkatkan rehat malam yang lebih baik. Selain itu, tanaman ini kelihatan sejuk, dan berfungsi di periuk gantung atau berdiri.

bunga gardenia putih bunga gardenia putihKredit: Kristin Lee / Getty

Gardenia

Bunga-bunga ini mungkin menjadi pilihan yang jelas jika anda mahukan sesuatu yang kelihatan cantik dan berbau sama. Tetapi ada bonus: Mereka juga dapat mengurangkan tekanan dan mendorong tidur. Satu penenang semula jadi, satu kajian menunjukkan gardenia sama berkesannya dengan valium . Itu pasti mengejutkan, tetapi jika anda mengalami kegelisahan atau insomnia, alternatif semula jadi dapat menambahkan ketenangan. Mereka sangat halus, dan memerlukan sinar matahari yang cerah, namun tidak langsung sinar matahari dan kelembapan tinggi-jika kelopak atau daun kelihatan terkulai, semburkan dengan sedikit air. Seperti daisy gerbera , ini lebih sesuai untuk seseorang yang mempunyai ibu jari hijau.

Komen

Tambah komenJadilah yang pertama memberi komen!Iklan